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如果一个手机号注册了两个微信号，想要找回其中一个或两个账号，可以参考以下步骤。
方法一（适用于找回一个账号）：
1、记住旧账号或密码：如果记得旧账号的账号或密码，可以尝试登录找回旧账号。
2、通过微信官方客服找回：可以联系微信官方客服，提供相关信息，尝试找回账号。
方法二（适用于找回两个账号）：
1、账号申诉：可以分别进行账号申诉，提交相关个人信息和资料，证明这两个账号都属于本人，尝试找回两个账号。
2、联系微信客服：向微信客服说明情况，提供能证明这两个账号属于本人的相关证据，客服会指导进行后续操作。
无论采用哪种方法，以下信息都是很有用的：
1、手机号：已经注册过两个微信账号的手机号。
2、微信相关信息：包括旧账号的微信昵称、头像、朋友圈内容等。
3、身份证明：身份证、手机号码等个人真实信息。
为了避免此类情况再次发生，建议更换手机号注册新账号之前，先解绑或合并原有账号，希望以上信息可以帮到你解决问题，如果还有其他问题，请随时告知。